Zeewatertemperatuur van de Noordzee De temperatuur van de Noordzee kan zelfs de 20 graden bereiken. In de winter wordt het het gemiddeld 5 graden. Dit...
Strand checklist
Een dagje strand staat garant voor ontspanning, zon en zee. Maar een goede voorbereiding is het halve werk. Of je nu alleen gaat, met vrienden of je gezin – met deze complete strand checklist vergeet je niets. Van zonbescherming tot gezonde snacks: zo ga je voorbereid én bewust op pad.
Inhoudsopgave
De basis: dit mag echt niet ontbreken
Voor een geslaagde stranddag neem je uiteraard mee:
- Zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger
- Badkleding en een extra setje droge kleding
- Grote strandhanddoek of picknickkleed
- Zonnebril met UV-bescherming
- Pet of hoed tegen de zon
- Herbruikbare waterfles – het liefst gevuld met gekoeld water
- Koeltas of koelbox voor eten en drinken
- Strandtas (liefst waterafstotend)
Slim inpakken voor het strand: denk aan comfort en veiligheid
Naast de standaarditems zijn er enkele dingen die je strandbezoek een stuk comfortabeler maken:
- Opvouwbare strandstoel of ligbed
- Parasol of strandtent voor schaduw
- Tasje met EHBO-benodigdheden, zoals pleisters en aftersun
- Vuilniszak of zakje voor afval – laat het strand schoon achter
- Zakdoekjes of vochtige doekjes
- Strandschoenen of slippers
Gezonde snacks
Gezond eten is ook op het strand haalbaar. Kies voor voedzame, goed te bewaren snacks:
- Gesneden groenten (komkommer, wortel, paprika)
- Ongezouten noten of snacktomaatjes
- Volkoren wraps met kipfilet of hummus
- Vers fruit zoals druiven of bessen (koel bewaren!)
- Griekse yoghurt of kwark in een koelbox
- Water met schijfjes citroen of munt voor extra verfrissing
Vermaak en ontspanning
Strandplezier is meer dan zonnen. Neem mee voor extra ontspanning:
- Boek, tijdschrift of e-reader
- Strandspelletjes (bal, frisbee, batjes)
- Muziek met draadloze speaker of oordopjes
- Notitieboekje voor reflectie of doelen
Bescherming & nazorg op het strand
Zon en wind kunnen je huid flink uitdrogen. Vergeet daarom niet:
- After sun lotion of een hydraterende crème
- Lippenbalsem met SPF
- Elastiekjes of een borstel voor je haar
- Extra zonnebrand om na te smeren na zwemmen of zweten
Veelgestelde vragen
Wat is een goede gezonde snack voor op het strand?
Denk aan vers fruit, snackgroenten, ongezouten noten of een volkoren wrap. Vermijd suikerrijke en vetrijke snacks.
Wat moet je niet vergeten bij felle zon?
Zonnebrand, een hoed of pet, zonnebril en voldoende water. Schaduw (parasol of strandtent) is sterk aan te raden.
Hoe blijf ik gehydrateerd tijdens het strand?
Drink regelmatig kleine slokjes water. Neem een gevulde herbruikbare fles mee en vermijd alcohol of suikerrijke drankjes.
Lees meer:
Is zeewater goed voor je haar? Surfen is zeer gezond, zowel fysiek als mentaal, en wordt door de wetenschap steeds meer erkend als een effectieve...
Windsurfen, kitesurfen of golfsurfen? Wil je leren surfen, maar weet je niet welke vorm bij jou past? Hieronder leggen we je het verschil uit tussen...